+ | YORUMCUYUZ.NET | FORUM | Youtube | Dizi izle |indir download| Ödev Arşivi | Siyasi Forum | Eğitim Ögretim
 >  + | KADINCA
 >  + | Moda & Güzellik Sırları
 >  + | Diyet
(Moderatör: hayal_perest) >  + | 6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?

Eylül,09/05/08, 2008, 10:00:33 *
Merhaba, Ziyaretçi. Lütfen giriş yapın veya üye olun.

Kullanıcı adınızı, parolanızı ve aktif kalma süresini giriniz



Konu Bilgileri
Konu BasligiKonu: 6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?
Cevap SayisiCevap Sayisi: 3 cevap var
Okunma SayısıOkunma Sayısı 62 defa
Bu Konuyu Görüntüleyenler0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Yeni Konu
Sayfa: [1]
« önceki sonraki »
  Yazdır  
Gönderen Konu: 6 Dakikada Nasıl Kalori Yakılır?  (Okunma Sayısı 62 defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
hayal_perest
2009 mayıssss:))))
Benim Bölgemdesin
*
Üye No: 122469
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3913
Nerden: bedenim bursada ama ruhum kıbrıstaaa
Rep Puan: 894
kıbrıs/lefkoşa-2008___88/1
hayal_perest.yorumcuyuz@hotmail.com
Üyelik Bilgileri
Online
« : Temmuz,07/24/08, 2008, 09:53:17 »
Araştırmalara göre, 6 dakikada enerjik egzersizler yaparak kalori yakabilirsiniz. Zayıflamak ve formda kalmak için bu kadar kısa süre ayırmanız yeterli.

İlk 1 dakika: Yer değiştirerek zıplayın. Çömelip doğrularak kanguru gibi zıplayın. Sağdan sola yer değiştirip, çömelip doğrulup zıplayarak hareket edin.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1: 30 dakika: Zıplayıp koşturarak patenle kayıyor gibi sağdan sola hareket edin. Bu sırada bacaklarınızı ve kollarınızı hareketli bir şekilde sallayın.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika: Kollarınız başınızın arkasında düz yere uzanın ve mekik çekin. Ayrıca el ve ayaklarınızı çapraz bir şekilde hareket ettirerek fotoğraftaki hareketi tekrarlayın. El ve ayaklarınızı 30 saniyede bir değiştirin.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

1 dakika: Çömelip atlayın. Zaman zaman elleriniz başınızın arkasında twist yapıyor gibi zıplayın. Gövdenizi sağa sola çevirin. Elleriniz başınızın üzerinde atlayın. Dizlerinizi yavaşça yere değdirerek oturup kalkabilirsiniz.

30 saniye: Olduğunuz yerde yavaş yavaş koşun.

6 dakika bu hareketleri yaparsanız, inanılmaz bir efor sarfetmiş ve kalori yakmış olacaksınız.
Logged
  En BüYüK aSkeR bEniM aSkEr 
          kıbrıs/lefkoşa
     SaHte İnsAnLArla iŞim oLMaZ!!!
'' arabesk rockcı ''
Logged
serdarnebol
ALLAH BAĞIŞLAYANDIR, ESİRGEYENDİR!(Nur Suresi 22)
Genel Şef
*
Üye No: 91196
Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 9989
Nerden: SİLİVRİ/İSTANBUL
Rep Puan: 4348
TÜM İSLAM ALEMİNİN RAMAZAN AYI MÜBAREK OLSUN
commanderrr@hotmail.com
Üyelik Bilgileri WWW E-Posta
Online

E-Posta
« Yanıtla #1 : Temmuz,07/24/08, 2008, 10:14:22 »
teşekkürler bilgiler için çok sağol emeğine sağlık  tamam
Logged
Yorumcuyuz.Net Forumları Linklerin Ziyaretçilere Görülmesine İzin Vermiyor.
Linki Görebilmek İçin Ücretsiz ÜYE OL veya GİRİŞ YAP
FORUMLA İLGİLİ YARDIM İÇİN BURAYA TIKLA
Yorumcuyuz.Net Forumları Linklerin Ziyaretçilere Görülmesine İzin Vermiyor.
Linki Görebilmek İçin Ücretsiz ÜYE OL veya GİRİŞ YAP
BENİ TAKİP ET TIKLA

TUTAMAYACAĞIN SÖZLER VERME
kalpsiz_23
By_K@LpSiZ
Yarbay
*******
Üye No: 144346
Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 641
Nerden: yozgat
Rep Puan: 38

Üyelik Bilgileri E-Posta
Online

E-Posta
« Yanıtla #2 : Temmuz,07/24/08, 2008, 10:15:44 »
emeğine sağlık
Logged
YoZGaTLıYoZGaTLıYoZGaTLıYoZGaTLıYoZGaTLıYoZGaTLı
hayal_perest
2009 mayıssss:))))
Benim Bölgemdesin
*
Üye No: 122469
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3913
Nerden: bedenim bursada ama ruhum kıbrıstaaa
Rep Puan: 894
kıbrıs/lefkoşa-2008___88/1
hayal_perest.yorumcuyuz@hotmail.com
Üyelik Bilgileri
Online
« Yanıtla #3 : Temmuz,07/24/08, 2008, 10:23:56 »
teşekkürler göz kırp
Logged
  En BüYüK aSkeR bEniM aSkEr 
          kıbrıs/lefkoşa
     SaHte İnsAnLArla iŞim oLMaZ!!!
'' arabesk rockcı ''
Sayfa: [1]
  Yazdır  
« önceki sonraki »
 
Gitmek istediğiniz yer:  

İstatistikler
Üye: 190902
Mesaj: 375444
Konu: 73832
Hoş geldiniz 0nurr, yeni üyemiz.
Sponsor Linkler
Geveze.net Türkçe Mirc
 mirc
Trsohbet.com Chat
 sohbet
Oruçoğlu Nakliyat
Evden Eve Nakliyat
Akdeniz Nakliyat
Evden Eve Nakliyat
Bunlara Baktınız Mı ?

Forum Yarışmaları
Online Üyeler
Daha Fazla İstatistik
Foruma Üye Ol
Forumda Görev Al
Son 10 Konu

İşteeee +18 :))

Yüz Tanıma Sistemi...

Dreamweaver 8 Full...

Birtanedaha +18 :)

90 60 90 Kızlar

+ 20 Diyorum ...

Helikopter:d

Alinin Ödevi

+ 18 Diyorum.. :)

Ünlü Popçu Çelik, ...
Duyuru
Arşiv

şiir yarışmaları resim yarışmaları site haritası ses yarışmaları forum yarışmaları atatürk resimleri islami resimler ramazan ayı ve bayramlar dini hikayeler ilahi peygamberler güncel haberler hukuk siyaset forumları  siyaset meydanı siyasi kara kuvvetleri hava kuvvetleri deniz kuvvetleri silah sistemleri askeri resimler hayvanlar alemi hastalıklar rüya tabirleri komik videolar edebiyat forumu meslek rehberi ödevler diyet oyun download full oyunlar cs serverleri online oyunlar knight online avrupadan futbol iddaa cep için videolar cep için filmler film izle flim izle belgesel izle forum dizi izle amatör müzik mp3 yerli Türkçe klipler şarkı sözleri arabeks rapçılar program paylaşım msn smf google forumu emo youtube

iyinet webmaster forumu 2008 seo yarışması

YORUMCUYUZ.NET | FORUM | Youtube | Dizi izle |indir download| Ödev Arşivi | Siyasi Forum | Eğitim Ögretim | Powered by SMF 1.1.4.
© 2005, Simple Machines LLC. All Rights Reserved.
Bu Sayfa 0.686 Saniyede 26 Sorgu ile Oluşturuldu


YORUMCUYUZ.NET
Sitemize üye olarak hizmetlerimizden en iyi sekilde yararlanabilir ve forumda ücretsiz yazar olabilirsiniz.
10 saniyede üye olmak için tıklayın.

kapat