+ | YORUMCUYUZ.NET | FORUM | Youtube | Dizi izle |indir download| Ödev Arşivi | Siyasi Forum | Eğitim Ögretim
 >  + | KADINCA
 >  + | Moda & Güzellik Sırları
 >  + | Diyet
(Moderatör: hayal_perest) >  + | Çalışırken Nasıl Kalori Yakarsınız?

Ekim,10/07/08, 2008, 08:04:03 *
Merhaba, Ziyaretçi. Lütfen giriş yapın veya üye olun.

Kullanıcı adınızı, parolanızı ve aktif kalma süresini giriniz



Konu Bilgileri
Konu BasligiKonu: Çalışırken Nasıl Kalori Yakarsınız?
Cevap SayisiCevap Sayisi: 3 cevap var
Okunma SayısıOkunma Sayısı 73 defa
Bu Konuyu Görüntüleyenler0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Yeni Konu
Sayfa: [1]
« önceki sonraki »
  Yazdır  
Gönderen Konu: Çalışırken Nasıl Kalori Yakarsınız?  (Okunma Sayısı 73 defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
hayal_perest
2009 mayıssss:))))
Benim Bölgemdesin
*
Üye No: 122469
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 4648
Nerden: bedenim bursada ama ruhum kıbrıstaaa
Rep Puan: 1050
kıbrıs/lefkoşa-2008___88/1
hayal_perest.yorumcuyuz@hotmail.com
Üyelik Bilgileri
Online
« : Temmuz,07/24/08, 2008, 09:56:39 »
Tüm gün masabaşında mı çalışıyorsunuz? Rutin iş yaşamınızın bir parçası haline getirerek kalori yakmanızı sağlayacak egzersizler yapın. İş yerinde egzersiz neden yapamayasınız? Meşgul çalışma programınızda bir değişiklik yaparak egzersize zaman ayırın. Emniz arabanızı kapıya daha uzak bir yere park ederek ya da merdiven çıkarak kalori yakmaya çalışmanız gerektiğini biliyorsunuz. Bu mükemmel fikirler kalori yakmanıza yardımcı olsa sa, çoğu zaman masa başında oturarak çalışan biri için yeterli olmayabilir.

Ofiste yapabileceğiniz egzersiz önerileri

Uzmanların önerdiği ofiste yapabileceğiniz size uygun olan egzersizlere göz atın.

Eviniz işinize yakınsa evden iş yerinize yürüyün ya da işe bisikletle gidip gelin. Eğer otobüs, metro gibi araçları kullanmanız gerekiyorsa bir durak önce inin ve geri kalan yolu yürüyün.
Oturmak yerine ayakta bekleyin. Ayakta beklemek daha çok kalori yakmanızı sağlar. Masanızda çalışırken çoğu zaman ayakta durun. Yemeklerinizi ayakta yiyin. Mesaj gönderirken ya da telefonla konuşurken ayakta dolaşın.
Aralarda yürüyün. Birşeyler atıştırmak ya da kahve iççmek için dışarı çıkın. Hızlı yürüyün ve yürüken kaslarınızı hafifçe sıkmaya çalışın.
Ofiste otururken omuzlarınızı kulağınıza doğru yavaşça yukarı kaldırmaya çalışın.
Ofis sandalyenizi top gibi kullanın. Yavaşça ileri geri çekin, etrafınızda döndürün.
Ofiste ufak tefek egzersiz ekipmanları bulundurun.
Sosyal olun. Öğle yemeği zamanınızı oluşturduğunuz yürüyüş grubunuzla tempolu yürüyüşler yaparak geçirin. Düzenli olarak bu egzersizleri yapın.
Toplantılarınızı dışarıda organize edin.
Hızlı yürüyün. Eğer yürümek işinizin bir parçasıysae ilgili bir işiniz varsa, yürüyüşünüzü hızlandırın.
Uzun adımlarla ve derin nefes alarak yürümeniz siiz rahatlatacaktır.
İşiniz seyahatle ilgiliyse bu egzersiz yapmanıza enge değil. Çantanızı alın ve beklemek yerine hızlı bir yürüyüş yapın. Fitness imkanı olan bir otelde kalın.
İş yerine koşu bandı koyma imkanınız varsa, masanızı ve bilgisayarınızı gören bir yere yerleştirin. Arada yürüyüş yaparak yeni şeyler düşünebilir, planlamalar yapabilirsiniz.
Logged
  En BüYüK aSkeR bEniM aSkEr
KadInlaR aFfedeR amA neYi aFfettiKleRini aSla unutMazlaR
Logged
Serdar
Serdar
Genel Şef
*
Üye No: 91196
Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 12127
Nerden: SİLİVRİ/İSTANBUL
Rep Puan: 4471
Şevvalde 6 Gün Oruç Tut 1 Senelik Sevap Kazan
commanderrr@hotmail.com
Üyelik Bilgileri WWW E-Posta
Online

E-Posta
« Yanıtla #1 : Temmuz,07/24/08, 2008, 10:13:01 »
güzel bilgiler çok teşekkürler emeğine sağlık   masum
Logged
Yorumcuyuz.Net Forumları Linklerin Ziyaretçilere Görülmesine İzin Vermiyor.
Linki Görebilmek İçin Ücretsiz ÜYE OL veya GİRİŞ YAP
FORUMLA İLGİLİ YARDIM İÇİN BURAYA TIKLA
mermerler
Yüreğinin götürdüğü yere git
SÜPER ÜYE
**********
Üye No: 97005
Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 1196
Nerden: Ankara
Rep Puan: 364
SilGi KullaNmAdaN reSiM ÇiZmE SanaTıDır HaYaT
karadenizcem@hotmail.com
Üyelik Bilgileri
Offline
« Yanıtla #2 : Temmuz,07/24/08, 2008, 10:19:30 »
Evet güzel bilgilerin için teşekkür ederim.Yapan için iyi ama , ah bide yapabilsek.
Logged
Ona sevdiğinizi söylemek ya da hissettirmek için yarını beklemeyin. Yarın olduğunda o ya da siz artık olmayabilirsiniz
hayal_perest
2009 mayıssss:))))
Benim Bölgemdesin
*
Üye No: 122469
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 4648
Nerden: bedenim bursada ama ruhum kıbrıstaaa
Rep Puan: 1050
kıbrıs/lefkoşa-2008___88/1
hayal_perest.yorumcuyuz@hotmail.com
Üyelik Bilgileri
Online
« Yanıtla #3 : Temmuz,07/24/08, 2008, 10:22:56 »
teşekkürler mermerler masum
Logged
  En BüYüK aSkeR bEniM aSkEr
KadInlaR aFfedeR amA neYi aFfettiKleRini aSla unutMazlaR
Sayfa: [1]
  Yazdır  
« önceki sonraki »
 
Gitmek istediğiniz yer:  

İstatistikler
Üye: 205543
Mesaj: 402281
Konu: 77486
Hoş geldiniz badboy_ercu, yeni üyemiz.
Sponsor Linkler
Geveze.net Türkçe Mirc
 mirc
Trsohbet.com Chat
 sohbet
Oruçoğlu Nakliyat
Evden Eve Nakliyat
Akdeniz Nakliyat
Evden Eve Nakliyat
Türkiye Mirc
Mirc
İddaa Tahminleri
iddaa
Bunlara Baktınız Mı ?

Forum Yarışmaları
Online Üyeler
Daha Fazla İstatistik
Foruma Üye Ol
Forumda Görev Al
Son 10 Konu

Doğum Günün Kutlu ...

Sevgiliyi Bekleme ...

:::_hayal^^m_:::

Bedirhan Gökçe / S...

Yattara Trabzon'da...

Photo Brush Full +...

06 Ekim Günün Sözü

07 Ekim Günün Sözü

"adam Gibi Geldim ...

Pelin Karahan Resi...
Duyuru
Arşiv

şiir yarışmaları resim yarışmaları site haritası ses yarışmaları forum yarışmaları atatürk resimleri islami resimler ramazan ayı ve bayramlar dini hikayeler ilahi peygamberler güncel haberler hukuk siyaset forumları  siyaset meydanı siyasi kara kuvvetleri hava kuvvetleri deniz kuvvetleri silah sistemleri askeri resimler hayvanlar alemi hastalıklar rüya tabirleri komik videolar edebiyat forumu meslek rehberi ödevler diyet oyun download full oyunlar cs serverleri online oyunlar knight online avrupadan futbol iddaa cep için videolar cep için filmler film izle flim izle belgesel izle forum dizi izle amatör müzik mp3 yerli Türkçe klipler şarkı sözleri arabeks rapçılar program paylaşım msn smf google forumu emo evden eve nakliyat

iyinet webmaster forumu 2008 seo yarışması

YORUMCUYUZ.NET | FORUM | Youtube | Dizi izle |indir download| Ödev Arşivi | Siyasi Forum | Eğitim Ögretim | Powered by SMF 1.1.6.
© 2005, Simple Machines LLC. All Rights Reserved.
Bu Sayfa 0.166 Saniyede 27 Sorgu ile Oluşturuldu


YORUMCUYUZ.NET
Sitemize üye olarak hizmetlerimizden en iyi sekilde yararlanabilir ve forumda ücretsiz yazar olabilirsiniz.
10 saniyede üye olmak için tıklayın.

kapat