+ | YORUMCUYUZ.NET | FORUM | Youtube | Dizi izle |indir download| Ödev Arşivi | Siyasi Forum | Eğitim Ögretim
 >  + | KADINCA
 >  + | Moda & Güzellik Sırları
 >  + | Diyet
(Moderatör: hayal_perest) >  + | Çalışırken Nasıl Kalori Yakarsınız?

Ağustos,08/30/08, 2008, 02:58:45 *
Merhaba, Ziyaretçi. Lütfen giriş yapın veya üye olun.

Kullanıcı adınızı, parolanızı ve aktif kalma süresini giriniz



Konu Bilgileri
Konu BasligiKonu: Çalışırken Nasıl Kalori Yakarsınız?
Cevap SayisiCevap Sayisi: 3 cevap var
Okunma SayısıOkunma Sayısı 48 defa
Bu Konuyu Görüntüleyenler0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.

Yeni Konu
Sayfa: [1]
« önceki sonraki »
  Yazdır  
Gönderen Konu: Çalışırken Nasıl Kalori Yakarsınız?  (Okunma Sayısı 48 defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
hayal_perest
2009 mayıssss:))))
Benim Bölgemdesin
*
Üye No: 122469
Cinsiyet: Bayan
Mesaj Sayısı: 3852
Nerden: bedenim bursada ama ruhum kıbrıstaaa
Rep Puan: 889
kıbrıs/lefkoşa-2008___88/1
hayal_perest.yorumcuyuz@hotmail.com
Üyelik Bilgileri
Online
« : Temmuz,07/24/08, 2008, 09:56:39 »
Tüm gün masabaşında mı çalışıyorsunuz? Rutin iş yaşamınızın bir parçası haline getirerek kalori yakmanızı sağlayacak egzersizler yapın. İş yerinde egzersiz neden yapamayasınız? Meşgul çalışma programınızda bir değişiklik yaparak egzersize zaman ayırın. Emniz arabanızı kapıya daha uzak bir yere park ederek ya da merdiven çıkarak kalori yakmaya çalışmanız gerektiğini biliyorsunuz. Bu mükemmel fikirler kalori yakmanıza yardımcı olsa sa, çoğu zaman masa başında oturarak çalışan biri için yeterli olmayabilir.

Ofiste yapabileceğiniz egzersiz önerileri

Uzmanların önerdiği ofiste yapabileceğiniz size uygun olan egzersizlere göz atın.

Eviniz işinize yakınsa evden iş yerinize yürüyün ya da işe bisikletle gidip gelin. Eğer otobüs, metro gibi araçları kullanmanız gerekiyorsa bir durak önce inin ve geri kalan yolu yürüyün.
Oturmak yerine ayakta bekleyin. Ayakta beklemek daha çok kalori yakmanızı sağlar. Masanızda çalışırken çoğu zaman ayakta durun. Yemeklerinizi ayakta yiyin. Mesaj gönderirken ya da telefonla konuşurken ayakta dolaşın.
Aralarda yürüyün. Birşeyler atıştırmak ya da kahve iççmek için dışarı çıkın. Hızlı yürüyün ve yürüken kaslarınızı hafifçe sıkmaya çalışın.
Ofiste otururken omuzlarınızı kulağınıza doğru yavaşça yukarı kaldırmaya çalışın.
Ofis sandalyenizi top gibi kullanın. Yavaşça ileri geri çekin, etrafınızda döndürün.
Ofiste ufak tefek egzersiz ekipmanları bulundurun.
Sosyal olun. Öğle yemeği zamanınızı oluşturduğunuz yürüyüş grubunuzla tempolu yürüyüşler yaparak geçirin. Düzenli olarak bu egzersizleri yapın.
Toplantılarınızı dışarıda organize edin.
Hızlı yürüyün. Eğer yürümek işinizin bir parçasıysae ilgili bir işiniz varsa, yürüyüşünüzü hızlandırın.
Uzun adımlarla ve derin nefes alarak yürümeniz siiz rahatlatacaktır.
İşiniz seyahatle ilgiliyse bu egzersiz yapmanıza enge değil. Çantanızı alın ve beklemek yerine hızlı bir yürüyüş yapın. Fitness imkanı olan bir otelde kalın.
İş yerine koşu bandı koyma imkanınız varsa, masanızı ve bilgisayarınızı gören bir yere yerleştirin. Arada yürüyüş yaparak yeni şeyler düşünebilir, planlamalar yapabilirsiniz.
Logged
  En BüYüK aSkeR bEniM aSkEr 
          kıbrıs/lefkoşa
     SaHte İnsAnLArla iŞim oLMaZ!!!
'' arabesk rockcı ''
Logged
serdarnebol
KAHROLSUN PKK
Genel Şef
*
Üye No: 91196
Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 9329
Nerden: SİLİVRİ/İSTANBUL
Rep Puan: 4322
ŞEHİTLERİMİZİ UNUTMAYALIM UNUTTURMAYALIM!
commanderrr@hotmail.com
Üyelik Bilgileri WWW E-Posta
Offline

E-Posta
« Yanıtla #1 : Temmuz,07/24/08, 2008, 10:13:01 »
güzel bilgiler çok teşekkürler emeğine sağlık   masum
Logged
Yorumcuyuz.Net Forumları Linklerin Ziyaretçilere Görülmesine İzin Vermiyor.
Linki Görebilmek İçin Ücretsiz ÜYE OL veya GİRİŞ YAP
FORUMLA İLGİLİ SORULARINIZ VE YARDIM İÇİN BURAYA TIKLA
Yorumcuyuz.Net Forumları Linklerin Ziyaretçilere Görülmesine İzin Vermiyor.
Linki Görebilmek İçin Ücretsiz ÜYE OL veya GİRİŞ YAP
BENİ TAKİP ET TIKLA

ŞEHİTLER ÖLMEZ VATAN BÖLÜNMEZ
mermerler
hotchpotch of ideas
Albay
********
Üye No: 97005
Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 896
Nerden: ÜlKeMdEn
Rep Puan: 68
Silgi kullanmadan Resim çizme Sanatıdır HayaT

Üyelik Bilgileri E-Posta
Offline

E-Posta
« Yanıtla #2 : Temmuz,07/24/08, 2008, 10:19:30 »
Evet güzel bilgilerin için teşekkür ederim.Yapan için iyi ama , ah bide yapabilsek.
Logged
Gitmek gerek bazen , Gözyaşının izin verdiği kadar uzağa

    Hoşçakal dostum
    hayal_perest
    2009 mayıssss:))))
    Benim Bölgemdesin
    *
    Üye No: 122469
    Cinsiyet: Bayan
    Mesaj Sayısı: 3852
    Nerden: bedenim bursada ama ruhum kıbrıstaaa
    Rep Puan: 889
    kıbrıs/lefkoşa-2008___88/1
    hayal_perest.yorumcuyuz@hotmail.com
    Üyelik Bilgileri
    Online
    « Yanıtla #3 : Temmuz,07/24/08, 2008, 10:22:56 »
    teşekkürler mermerler masum
    Logged
      En BüYüK aSkeR bEniM aSkEr 
              kıbrıs/lefkoşa
         SaHte İnsAnLArla iŞim oLMaZ!!!
    '' arabesk rockcı ''
    Sayfa: [1]
      Yazdır  
    « önceki sonraki »
     
    Gitmek istediğiniz yer:  

    İstatistikler
    Üye: 188009
    Mesaj: 369714
    Konu: 72992
    Hoş geldiniz kocaman1321, yeni üyemiz.
    Sponsor Linkler
    Geveze.net Türkçe Mirc
     mirc
    Trsohbet.com Chat
     sohbet
    BahisTahminleri.net
     iddaa
    Oruçoğlu Nakliyat
    Evden Eve Nakliyat
    Akdeniz Nakliyat
    Evden Eve Nakliyat
    Çelebi Nakliyat
    Evden Eve Nakliyat
    Bunlara Baktınız Mı ?

    Forum Yarışmaları
    Online Üyeler
    Daha Fazla İstatistik
    Foruma Üye Ol
    Forumda Görev Al
    Son 10 Konu

    Çiçek Falı

    Azeri Rakısı :d:d

    "beni Yıka"yazmak ...

    Su İçerken Yılan B...

    Komikler Geri Dönd...

    Rep Kazanma Fırsat...

    Japon Korkuluklar

    "badem Bir An İçin...

    "badem Badem Ağacı...

    İlginç Bunlar
    Duyuru
    Arşiv

    şiir yarışmaları resim yarışmaları site haritası ses yarışmaları forum yarışmaları atatürk resimleri islami resimler ramazan ayı ve bayramlar dini hikayeler ilahi peygamberler güncel haberler hukuk siyaset forumları  siyaset meydanı siyasi kara kuvvetleri hava kuvvetleri deniz kuvvetleri silah sistemleri askeri resimler hayvanlar alemi hastalıklar rüya tabirleri komik videolar edebiyat forumu meslek rehberi ödevler diyet oyun download full oyunlar cs serverleri online oyunlar knight online avrupadan futbol iddaa cep için videolar cep için filmler film izle flim izle belgesel izle forum dizi izle amatör müzik mp3 yerli Türkçe klipler şarkı sözleri arabeks rapçılar program paylaşım msn smf google forumu emo youtube

    iyinet webmaster forumu 2008 seo yarışması

    YORUMCUYUZ.NET | FORUM | Youtube | Dizi izle |indir download| Ödev Arşivi | Siyasi Forum | Eğitim Ögretim | Powered by SMF 1.1.4.
    © 2005, Simple Machines LLC. All Rights Reserved.
    Bu Sayfa 1.791 Saniyede 26 Sorgu ile Oluşturuldu


    YORUMCUYUZ.NET
    Sitemize üye olarak hizmetlerimizden en iyi sekilde yararlanabilir ve forumda ücretsiz yazar olabilirsiniz.
    10 saniyede üye olmak için tıklayın.

    kapat