Patatesin şişmanlattığı söylenir hep... Kalorisinin yüksek olduğu düşünülür ve diyet listelerinden uzak tutulur. Oysa patates vücut için gerekli birçok mineral içeriyor. Bu nedenle beslenme programından çıkartılmaması gerekiyor. Hazırladığımız patates diyeti ile 1 haftada rahatlıkla 3- 5 kilo verebilirsiniz.

         

-Pazartesi-
Sabah: Kahve ya da çay, 2 dilim kepekli ekmek, diyet margarin, domates, yeşil biber

Öğle: 220 gr patates ile salata, çok az sıvı yağ

İkindi: 1 elma

Akşam: 120 gr kuzu incik, 150 gr patates ile yapılmış yemek, bol salata

-Salı-
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 2 ince dilim salam, salatalık, domates

Öğle: 200 gr patates ile hazırlanmış mevsim türlü, bol salata

İkindi: 200 gr havuç

Akşam: 200 gr balık, 120 gr haşlanmış patates, bol salata

-Çarşamba-
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 1 sosis, salatalık domates

Öğle: 160 gr haşlanmış patates, çeyrek bardak süt ile yapılmış püre, 5 adet taze kayısı bol salata

İkindi: 1 bardak ayran

Akşam: 2 adet yumurta, 160 gr patates (kuşbaşı doğranmış) ile omlet, bol salata

-Perşembe-
Sabah: Kahve ya da çay, 50 gr kepekli ekmek, 5 gr yağ, 5 gr bal

Öğle: 100 gr dana eti, 160 gr haşlanmış patates ile sebze türlü, bol salata

İkindi: 175 gr greyfurt

Akşam: 80 gr patates tava, 200 gr ızgara köfte, bol salata

-Cuma-
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 200 gr yağsız yoğurt içine salatalık ve dereotu karıştırın.

Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt

İkindi: 150 gr mevsim meyvesi

Akşam: 8 kibrit kutusu patatesli tepsi böreği, bol sebze ve salata

-Cumartesi-
Sabah: Kahve ya da çay, 25 gr kepekli ekmek, 30 gr peynir, 100 gr mevsim meyvesi

Öğle: 160 gr patates, 100 gr patates, 100 gr havuç ile püre, 300 gr ekstra light yoğurt

İkindi: 4 adet salatalık turşusu

Akşam: 2 adet kabak, 150 gr haşlanmış patates, 110 gr dana eti, bol salata

-Pazar-
Sabah: Kahve ya da çay, 1 kase cornflakes, 250 gr yoğurt

Öğle: 320 gr patates, 5 gr tereyağ, 30 gr kaşar peyniri, yemek kaşığı sosis ve hardal ile kumpir, bol salata

İkindi: 1 bardak ekstra light süt

Akşam: 180 gr biftek, yarım su bardağı mantar, 80 gr patates ile yapılmış salçalı biftek, bol salata.

		Alıntı:			serdarnebol tarafından gönderildi.
	patetes diyeti güzelmiş ihtiyacı olan arkadaşlar bu yazıyı okusun

bizde faydalınacak bilgi yok sanırım dikkat çekmedi 
teşekkürler

guzel bı konuuu zayıflamak ısteyenler ıcınn

		Alıntı:			gonca_61 tarafından gönderildi.
	guzel bı konuuu zayıflamak ısteyenler ıcınn

sağol canım ama senin için değil tabi sen tam tersi kilo almalısın
teşekkürler

ben uygulasam mı ne

sağol canım paylaşım için.

		Alıntı:			hayal_perest tarafından gönderildi.
	Alıntı: gonca_61 tarafından gönderildi. guzel bı konuuu zayıflamak ısteyenler ıcınn sağol canım ama senin için değil tabi sen tam tersi kilo almalısın teşekkürler

aynen canım bugun tartıldım 3 kılo daha vermısımm
babm kızdı    valla

		Alıntı:			Cici Kız tarafından gönderildi.
	ben uygulasam mı ne sağol canım paylaşım için.

sen nerene zayıflıcan canım yaa

		Alıntı:			gonca_61 tarafından gönderildi.
	Alıntı: hayal_perest tarafından gönderildi. Alıntı: gonca_61 tarafından gönderildi. guzel bı konuuu zayıflamak ısteyenler ıcınn sağol canım ama senin için değil tabi sen tam tersi kilo almalısın teşekkürler aynen canım bugun tartıldım 3 kılo daha vermısımm babm kızdı    valla

bak ben de kızdım ölcen zayıflıktan allah korusun

		Alıntı:			Cici Kız tarafından gönderildi.
	ben uygulasam mı ne sağol canım paylaşım için.

ölmeye niyetlisin galiba o kilonla diyetmi yapıcaksın 

		Alıntı:			Phoenixx tarafından gönderildi.
	Alıntı: Cici Kız tarafından gönderildi. ben uygulasam mı ne sağol canım paylaşım için. ölmeye niyetlisin galiba o kilonla diyetmi yapıcaksın

evet kanka ne olmuş