Hedef: Haftada 2-3 kilo..
Günlük kalori: 1000 Kcal

Ramazan ayında yapabileceğinz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır.

Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

· Sahur : Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak) 1 kase cacık

· İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış) elma


2.GÜN

· Sahur : Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak)

· İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal


3.GÜN

· Sahur : 1 tost (peynirli) ve ayran

· İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyva


4.GÜN

· Sahur : 1 tost, 1 ayran

· İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva


5.GÜN

· Sahur : Tavuklu sandviç, çay

· İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzur pirzola, salata, 250 gram meyva


6.GÜN

· Sahur : Tavuklu sandviç, çay

· İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata (isteğe bağlı) Balık veya bonfile


7.GÜN

· Sahur : 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak) Ayran, çay

· İftar : 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve

güzel paylaşımın için sağol -bebek-..
peki bu söylediklerini bulamayanlar ne yapacak..!

bu diyeti uygulayamayacak 

		Alıntı:			..ßeßeK.. tarafından gönderildi.
	bu diyeti uygulayamayacak

haklısın..!