Hedef: Haftada 1 - 2 kilo.
Günlük kalori: 1500 Kcal


Bu diyetin günlük menüleri:

1.GÜN

· Sabah : 1 ince dilim ekmek, 20 gram peynir, 1 domates, 1 salatalık.

· Kuşluk : 1 porsiyon meyve

· Öğle : 1 yağsız tost, 1 ayran, yağsız salata.

· İkindi : 1 porsiyon meyve

· Akşam : 4 yemek kaşığı sebze, 2 ızgara köfte (60 gram kadar) veya 100 gram tavuk, 1 çay bardağı yoğurt, salata.

· Gece : 1 porsiyon meyve.

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.